La Dieta Rina o La Dieta de los 90 días

La dieta Rina es la manera más fácil y saludable para bajar de peso rápido sin tener que medir la cantidad de calorías que consumes por día ni tener que pasar hambre lo cual es un grave error, ya que una dieta es para perder peso sin perjudicar la salud.

La dieta Rina fue creada por un médico deportista en los Estados Unidos y es conocida también con el nombre de “la dieta de los 90 días”. Ha sido analizada por muchos nutricionistas de todo el mundo y ha recibido muy buenas recomendaciones por los cardiólogos. Es recomendada incluso para los atletas y las personas que sufren enfermedades cardiovasculares, ya que además de hacer perder peso, la dieta provoca la desintoxicación de todo el cuerpo

Categorías de Alimentos de la dieta Rina

Una de las ventajas de la dieta de los 90 días es que se puede comer cualquier cosa siempre y cuando pertenezca a una de las siguientes categorías de alimentos: Proteína, Vegetal, Vitamina y Carbohidrato.

Proteína: Una de las mayores fuentes de proteínas es la carne,  puede ser hervida o a la plancha, ya sea de pescado blanco, pollo, ternera, cerdo, entre otros. Si eres de las personas que no comen carne puedes optar por huevos y quesos bajos en grasa.

Almidón: Se encuentra en frutas, semillas y ciertas raíces, también en patatas cocidas al horno, frijoles secos, avena, garbanzos, entre otros. Ha esta categoría también se le conoce como Vegetal e involucra comer muchos vegetales durante el día correspondiente.

Vitamina: Se encuentran en frutas y verduras, estas deben consumirse en siguiendo el plan de la dieta Rina en el día correspondiente.

Carbohidrato: Se encuentran en cereales, pan, refrescos, pastas, harina de trigo, harina de maíz, tartas, entre otras. Sé que los carbohidratos usualmente son denominados “enemigos de las dietas” pero la dieta Rina les da un uso especial.

Bien, como su segundo nombre lo indica “la dieta de los 90 días” es un régimen alimenticio que se debe llevar a cabo de forma continua durante 90 días en los cuales se puede llegar a rebajar hasta 20 Kg.  

Plan de dieta para bajar de peso en 90 días

El momento de explicar lo que tienes que hacer para adelgazar con la dieta Rina ha llegado así que procura comprender claramente lo que se debe hacer.

Esta dieta consiste en la disociación de los cuatro tipos de alimentos mostrados anteriormente, es decir, en un día solo puedes consumir un tipo de alimento durante todo el día. Ejemplo, hoy puedes consumir Proteína (pescado, carne, pollo, etc.) sin importar la cantidad, pero durante todo el día solo puedes consumir esta categoría de alimentos y al siguiente día otra categoría de alimentos como Vegetal.

Básicamente hay un día dedicado a una categoría, para un total de 4 días dedicados a las siguientes categorías de alimentos: Proteína, Vegetal, Carbohidrato y Vitamina.

Es importante destacar  que cada día de la dieta Rina se debe desayunar con frutas y debe realizarse antes de las 12:00. 

El almuerzo para cada categoría debe realizarse con los alimentos mencionados anteriormente en Categorías de alimentos según sea el día que le toca. Amplíe la información de los alimentos pertenecen a cada una de las categorías mencionada investigando un poco más sobre ellos. 

La cena se puede llevar a cabo igual que el almuerzo pero debe comerse en menor proporción y debe hacerse antes de las 20:00 horas. 

El consumo de líquido constante es necesario para ayudar al organismo a desintoxicarse, de esta manera comenzara a notar la pérdida de peso de su cuerpo. 

Y así podemos concluir con el fundamento de la dieta Rina o la dieta de los 90 días, la cual fácilmente le permitirá perder hasta 20 Kg de manera saludable, manteniendo su cuerpo nutrido. Puede experimentar muchas recetas de cocina que se ajusten a la categoría de alimentos que le toque consumir cada día, esa manera no solo perderá peso sino que también mejorara su conocimiento en la cocina.