Alimentos saludables para el cuerpo humano

Alimentos saludables y muy nutritivos

Mantener una alimentación sana y nutritiva para cuidar de ti mismo puede parecer una tarea sencilla pero muchas veces tomamos el camino equivocado en el cual no nos detenemos a pensar “¿Por qué nuestra figura y nuestra salud está decayendo?”  es simple, nuestro organismo comienza a flaquear debido a la mala alimentación que podemos estar llevando. He aquí una lista sobre algunos alimentos saludables que ayudan a mantenernos sanos y además a mantener una figura esbelta, de manera que puedes cuidar de ti mismo de la manera correcta. 

Alimentos saludables que no deben faltar en tu dieta

Naranja, mandarina y limón: Estas son frutas que ciertamente contienen gran contenido de vitamina C de manera que nuestro cuerpo recibe una mayor composición de antioxidantes que ayudan a reducir el envejecimiento de la piel por acción de los radicales libres. La naranja, la mandarina y el limón son frutas comunes fáciles de adquirir por lo cual son alimentos ideales, sin mencionar las distintas formas en que estas pueden ser consumidas, ya sea preparar un zumo nutritivo o un delicioso plato como la naranja con salsa de nueces y de miel, entre muchos otros.

Brócoli: Es una fuente de vitaminas A, B1, C, ácido fólico, niacina, también aporta nutrientes como glucosinolatos  de gran poder antioxidante, además provoca la producción de enzima desintoxicantes que desalojan de nuestro cuerpo los componentes potencialmente cancerígenos. 

Vegetales verdes: Aportan alto contenido de antioxidantes y nutrientes como la vitamina A, B6, C, E, K además de zinc, fósforo, potasio, calcio, hierro, manganeso, ácido fólico y selenio. Los vegetales de hoja verde (espinaca, acelga, rúcula, etc.) es recomendable comerlos crudos para que sean asimilados por nuestro organismo, otra cosa sobre ellos es que disminuyen el riesgo de diabetes.

Ajo: Es totalmente recomendado su consumo a nivel medico ya que este tiene propiedades antivirales, antibacteriales, antimicóticas y diuréticas,  incluso tiene los componentes necesarios para combatir bacterias que son resistentes a los antibióticos; reduce el riesgo de ataques al corazón y disminuye el colesterol, es fácil de consumir ya que es un delicioso condimento para la comida. 

Legumbres: Tienen alto contenido en fibra que absorbe el colesterol para luego ser expulsado del cuerpo sin que se adhiera a las paredes arteriales, lo cual es beneficioso para el corazón. También aportan hidratos de carbonos y algunas proteínas vegetales. Un consejo para sacarle el mayor provecho a las legumbres es combinarlos con otros alimentos para que su aporte sea completo, por ejemplo con arroz. 

Avena: Es un alimento versátil que es rico en fibra, carbohidratos  y proteína. Es totalmente de beneficio para nuestra salud ya que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en nuestro organismo y por sus propiedades protege la salud cardiovascular; cabe a destacar que los carbohidratos complejos que aporta estabilizan los niveles de azúcar en la sangre. Así que a consumir avena se ha dicho. 

Yogurt: Aporta calcio y también es una excelente fuente de probióticos que ayuda a estabilizar la flora intestinal, fortalece el sistema  inmune  previniendo  así enfermedades a nivel digestivo. Es delicioso  y ademas ayuda nuestra salud, sin mencionar que es fácil de adquirir.

Pimiento rojo: Aporta antioxidantes, vitamina C y  betacaroteno así que ayuda a prevenir infecciones en nuestro organismo. Además estimula el sistema digestivo y el metabolismo. El pimiento es fácil de consumir ya que se utiliza como cortado y fresco de algunas ensaladas y también como condimento en los guisados entre otros; así que es importante que comenzar a incluirlo en las comidas. 

Piña: Es una fruta que ayuda a nuestro organismo a eliminar toxinas por medio de la orina y además por la gran cantidad de fibra que aporta previene el estreñimiento. Activa el metabolismo y facilita la digestión. Tiene alto contenido de bromelina que es una enzima digestiva que ayuda a reducir la inflamación abdominal y el exceso de gases. Ciertamente la piña es una fruta deliciosa que se puede combinar en muchas comidas. 

Almendras: Son ricas en hierro, calcio, magnesio, fibra y vitamina E. Es magnífica ya que ayuda a equilibrar los niveles de colesterol y  aportan proteínas y ácidos grasos fundamentales para mantener una buena salud. Recuerda cuando estés en el supermercado NO COMPRES frituras empacadas, es más saludable comprar un snack de almendras. 

Si incluyes cada uno de los alimentos mencionados anteriormente en tu alimentación diaria o dieta que estés siguiendo, mantendrás tu sistema inmunológico fortalecido, tu organismo saludable y si haces ejercicio te ayudaran a mantener tu figura esbelta. Así que alimentarse saludablemente y seguir una buena dieta te harán permanecer sano y con buena figura.